心が少しだけ楽になるかもしれない考え方【７０％くらいがちょうどいい】

息子のチック症状を診てもらうために通っている精神科の先生のお話が、私の心にとてもしっくりハマったのでご紹介したいと思います。

７０％くらいがちょうどいい

世の中グレーなことだらけ？

まずは、以前、診察の際に息子が「白か黒か、ハッキリさせたい派」という話を先生にした時のお話です。

白 か 黒　思考

先生は

白か黒か、評価がどちらかだけだと、相手に対しても自分に対しても許せないことだらけになってしまって、すごく苦しくなってしまう。

というお話をしてくれました。

どうしても、白か黒かって考えがちだけど、グレーって実はすごく大事でさっ、と。

ある側面では白でも、ある側面では黒だったり、物事には必ず多面性があるし、
「白か黒か」って、実はなかなか ならないんですよねぇ、と。

自分にとっては大嫌いなアイツでも
きっとアイツを大切に思う親や友達がいるはず。

自分に意地悪をしてくるアイツでも
アイツに助けられて感謝している人がいるかもしれない。

それに、

自分の思う白が正義とは限らない。
あの子にとっては悪かもしれない。

そういう、

人それぞれの価値観とか

一人一人にとっての真実とか

そういうものが歩み寄って、混じり合ってこそのグレーかなって。

だから

そう思いました。

感情がそうさせてくれなくて難しいも時もあるけれど、だからこそ、グレーを受け入れるって大事なことなのかもしれないですね。　

グレーはモヤモヤではない！

70％運転くらいが丁度いい

さて、本題です。

先生は、その時の話を踏まえて

0 か 100 思考

と話してくれました。

「息子くんはさ、何かする時

　0　か　100　か！　じゃない？」

と言われ、　親子そろって

「あ～。。。」

って、すごく納得（笑）

調子がいいと　１００　頑張ってしまい

どっと疲れてスイッチOFF。０　になる。

きっと息子は、調子が良ければ良いほど

「あれ？どこまでこのモードで進めばいいんだろう？」

と、止め時がわからなくて、気づけば不安になってしまうんだと思う。

私にはそう見えます、と先生に話すと

「うんうん。そうだよねぇ」

と笑って

「７０％くらいが丁度いいんですよ〜」

と、先生は言いました。

７０％くらいで のんびり走ってたら、いつの間にか遠くへ来たな〜って。

それくらいがいいんですよっ、と。 

「お！なんか調子いいぞ！」

って時には ７０％にセーブするように、

「何か調子悪いな〜」

って時には ７０％は頑張るぞ。

そんな風に、どんな時も７０％を目標にすると、安定して少しずつ前に進めるんだよ、と話してくれました。

声のかけ方も大切！

だからお母さんは、調子が良い時には

「頑張り過ぎなくて良いんだよ」

って声をかけて、調子が悪い時には

「少しだけ７０％に近づこう」

って声をかけてあげればいいと思いますよ。

「だからこそ、調子が悪い時ほど、親は普段通りの感じで接するように心がけた方がいいんですよ」

と、私の接し方が極端にならないように、という事もアドバイスしてくれました。

すっごくスッキリした！！！！

いい時も、悪い時も　70

ストーン！と私の中に入ってきた！

実際、息子に少しでもやる気が出ると

「頑張れ！」

と背中を押し過ぎてしまったり、調子が悪そうだと

腫れ物を扱うように

どこまで声をかけて良いか迷うし、どう接するのが正しいのか…悩むことだらけだったから。

先生の言葉で

と思えました。

年に何回か

ここぞ！

という時の為に、１００％はとっておいた方がいいらしいです(笑)

だからこそ、私自身

「よーーーーーーーーーーし！！！」

って張り切り過ぎず

「面倒だからいっかぁ～」

という悪魔のささやきに負けず（笑）

気が付けばこんなに続いたもんだ、と思えるように、７０％運転でブログ活動を続けていけたらなぁと思っております。

まとめ 　・知ることで 許容の範囲を広げる・

この２つって、似てるなぁと思いました。

どちらも、自分に厳しく完璧主義だからこその思考だと思うのです。

頑張り過ぎて心が疲れてしまわない為に

完璧を求め過ぎずに７０％。

白でも黒でもないグレーが丁度いいのかもしれません。

そんな自分じゃ許せない！っていう自分に そう教えてあげられたら、少しだけ心が楽になるかもしれない、と思うのです。

私自身がそうであったように。

思考の癖は変えられなくても、知ることで 許容の範囲を広げることは可能なのかな、と感じています。

７０％くらいがちょうどいい

を合言葉に（笑）

頑張り過ぎてしまうあなたの、少しでも参考になればいいなぁ、と願いを込めて…。

そんな私は、栄養療法もゆるく手軽に続けられる方法で…（笑）
その一つが、毎日食べるご飯に栄養をプラスする方法です。

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