HSP（HSC）【悩んでいる人にもHSPを知らない人にも見てほしい】

「HSPとは」

と 検索すると、専門家の方や、詳しく説明されたページがたくさん出てきます。

ちゃんと情報はたくさんある！

でも

なんて方もいらっしゃるのでは？

そこで、ここでは、もこもこころ流にHSPを語っていきたいと思います。

私は専門的な話が聞きたいのよ！って方はごめんなさい、お役に立てないかもです…。

もこもこころが語るHSP

HSPとは

ネットや本で

”空気を読みすぎる人”

”繊細な人”

というのをよく見かけるけど、それってただの性格じゃないの？何か原因があるの？病気なの？

HSPってそもそも何！？

HSPとは

※少しでも分かりやすく説明できるよう、さまざまな資料を参考にさせていただいています

ハイリー・センシティブ・パーソン

生まれ持った気質で、神経が高ぶりやすく、五感が鋭くて、第六感にも優れているといわれています。
他人の発するエネルギー、光や音、食べ物など、他人が感じないことにも敏感に反応してしまう為、ストレスにさらされやすく、生きづらさを感じてしまうことが多いです。

HSPの割合

5人に1人はいると言われているHSP。この割合、どう感じますか？
けっこういるように感じますよね。

でもやっぱり、少数派は少数派なんですよね…。。

その為に、感覚を理解してもらえない、共感してもらえない違和感から、苦しい思いをしている人がたくさんいると思います。

なぜ5人に1人？

更に！　HSPの分類

上で説明した基本的な内向型HSPの他にも

HSP全体の3割ほどが

に分類されます。

刺激追求型や、外交型に分類される方は、更に理解されにくい傾向にあり、誤解されてしまったり悩んでいる方が多い印象です。

HSPって病気なの？

HSPは生まれ持った気質を指す心理学の言葉で、病気ではありません。

ですから、治療する、治すという概念はありません。

しかし、その敏感すぎる気質から、社会生活でストレスを感じやすく、更には内省的なため、自分の中で思い悩んでしまい、心身のバランスを崩してしまうことも多いようです。

その為、適応障害、うつ病やパニック障害、社交不安障害（あがり症）、気分変調性障害などになってしまうことも。
この場合は、精神科や心療内科などでの治療、カウンセリングが必要になります。

病気じゃないけど辛い！！どうしたらいいの！？！？

本を読んだりネット検索すれば、アドバイスや答え、たくさん書いてありますよね。

きっとこのページを見つけてくれた方は、HSPだからこそ

「分かってもらえない」
「言っても無駄…」

と、胸の内を明かせず、自分の中にため込んでしまい、どんどん辛くなってしまう方が多いと思います。

ましてや、最近では”自称HSP”という言葉も広まっていて、誤解されてしまいそうで怖いですよね。。

HSPであると知る意味

自分がHSPだと知ることの意味って、「私、HSPだから配慮して！」という為ではなく。

自分自身の性質（気質）を知ることで、目の前で起こること、他人の反応への、自分なりの対処法、回避法を考えることが出来る！ということだと思うんです。

自分を変えよう！って思う必要はなくて。

クヨクヨしてしまうんだけど。

そこは変えられない、変えなくていいんだけど、その先の作戦を練っておく。
前もって冷静な時に作戦を練っておけば、少しでも心の落ち込みを回避できる、自分を救ってあげられる。

HSPである自分を知るって、そういうことなのかな、と思います。

HSP気質に対する理解や共感

理解や共感を得られないのって、悲しいですよね、苦しいですよね。

なかなか実生活では難しいことの方が多いと思います。

ネット上でもいいです、自分の気持を吐き出せる場所、共感を得られる場所、見つけてほしいなって思います。

もこもこころがアドバイスできることは、このくらいで申し訳ないです。。

それ以外でもいい。

絵を描く、写真を撮る、作品をつくる

なんでも！

自分を表現できるもの、場所が見つかりますように…！

こんな考え方も、少しだけ心を軽くしてくれるかもしれません

また、お子さんのHSC（またはご自身のHSP）で、「将来大丈夫！？」って不安な方、もしよろしければこちらもご覧ください

何かの参考になってくれたら嬉しいいです。